Pisua galtzeko japoniarra 14 egunez: menu osoa egunero, taula

14 egunez japoniar dieta espezialistek garatutako pisu galeraren eskemetako bat da. Produktuen zerrenda laburra dauka, menu sinplea eta etxean inplementatzeko erraza den teknika eraginkorra du.

Egun bakoitzeko dieta zorrotza duten dieta batek hainbat baldintza betetzea eskatzen du: elikadura diziplinatua, debekatutako elikagaien baztertzea eta ohiko edari ugaria. Amaitutako mahaia horman inprimatu eta zintzilikatu daiteke.

Dietaren iraupena 13 edo 14 egunekoa da. Japoniako dieten ospea emaitza bikainak eta efektu luzea azaltzen dira: 2 astetan ikuspegi egokiarekin, gehienez 10 kilogramo gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu.

Japoniako dieta 14 egunez: pisua galtzeko printzipioa

Japoniako dieten esentzia osoa hitz gutxitan adierazten da: baxua -calorie, proteina, gutxieneko gatzarekin. Horren arabera, hiru oinarri horiei esker, pisua galtzeko prozesua abian da:

• Proteinak produkzio termikoa hobetzeko gai da, pisua galtzea sustatzen duen metabolismoa azkartzen duena;
• Dietako gatza mugatzea dela eta, ehunen gehiegizko fluidoa kentzen da, edema ezabatzen da, presioa normalizatzen da;
• Gutxieneko kaloria kopurua gorputzean sartzen da. Beraz, bere erreserbak aktibatu behar ditu;
• Energia asko gastatzen da proteina produktuen asimilazioan, eta horrek gantz-geruzak erretzea dakar.

Dieta egokia da edozein pisu kategoriako pertsonentzat. 4-5 kg berrezarri behar badituzu, nahikoa izango da astebetez esertzeko. 10 kg guztiak badira, 14 eguneko aukera dagoeneko erreskatera iritsiko da.

Kontraindikazioen eta ongizate ona izan ezean, hilabete batez luzatu dezakezu, izan ere, proteinez gain, gantzak (landare olioa) eta karbohidratoak (arroza) ditu oraindik.

Europarrentzat, 30 produktu inguru agertzen dira mahai gainean astebetez. Japoniarrek uste dute dieta askotarikoagoa izan behar dela: asteko menuak 100 baino gehiago ditu.

Japoniako dieta 14 egunez - gauza nagusiaren inguruan laburki:

Pisu galera azkarren dieta eraginkorrena dieta japoniarra da. Ducanen dietak bakarrik eman dezake, baina iraupenaren aldea dute: japoniarrek bi aste baino ez badituzte, orduan Dukanen dieta arrastatuko da hilabete batzuetarako bere etapa guztiak egiten direnean.

• Ezaugarriak: -calorie baxuko proteina dieta, zorrotza, aurretiazko umore psikologikoa behar du;
• Kostua: baxua (dietaren aldi osorako 2 mila errublo baino gehiago);
• Iraupena: 14 egun;
• Gomendatutako maiztasuna: urtean 2 aldiz baino gehiago ez;
• Japoniako dieten emaitza: 5-10 kg ken;
• Eragin osagarria: emaitza luzea emaitzaren kontserbazioa (dieta irteera zuzena da).

Japoniako dieta ez da egokia haurdun, elikatzeko, gastritisarekin eta ultzera, baita gibeleko eta giltzurruneko gaixotasunak dituzten pertsonak, nahaste kardiologikoak. Dieta hasi aurretik, zure medikua kontsultatu behar duzu!

Japoniako dieta 14 egunez: dieta elikagaien printzipio nagusiak

Dieta japoniarra duela 15 urte inguru garatu zen, eta horietan pisua galdu nahi duten jende askok bere eraginkortasuna eskertu zuen. Japoniako dieta gatz-festa diet bat da, karbohidratoen beherakada nabarmena duena.

Ezaugarri bereizgarri bat egunean hiru otordu eta likido kopuru handia da. Dieta hau 18 eta 40 urte bitarteko pertsonentzat egokia da eta ez du generorik, hau da, emakumezkoak zein gizonezkoentzat onartzen da.

Dieta aplikatzeko oinarrizko arauak hauek dira:

1. Ur puruko kopuru handi baten kontsumoa kontrolatu behar da;
2. Arraina egosi moduan jan daiteke;
3. Ez dago zerealen erabilerari buruzko murrizketarik, arroza, lekaleak;
4. Aza eta bestelako barazkiak erabiltzea onartzen da;
5. Debekatuta dago 14 egunetan karbohidrato sinpleak erabiltzea;
6. Platerak prestatzean, gomendatutako produktuak bakarrik erabili behar dira;
7. Baimenduta dago goizeko kafea azukreik gabe erabiltzea;
8. Debekatuta dago dieta egunak lekuetan aldatzea: bosgarren egunean, egun honetan erregistratutako platerak bakarrik jan behar dituzu;
9. Platerak prestatzean, behi lehentasuna izaten jarraitzen du, nahiz eta zilarrezkoa izan oilasko haragia larruazala gabe erabiltzea.

"Japoniarrak" eguneroko kaloria edukien beherakada eta karbohidratoen errefusak gutxitzen dira, batez ere azkarrekoak. Elikadura dietetikoak elikagai gatza, gantzak, ketua elikatzeko errefusazioa suposatzen du. Alkohola, zukuak, soda eta edozein janari azkarra kontraindikatuta daude.

Aholku zorrotzetarako atxikimendu zorrotzak metabolismoaren bizkortzea dakar, eta ondorioz, gantz gordailu gehiegizkoak erretzen dira eta energia prozesatzen dute. Dieta japoniarra proteina klasekoa da. Elikaduraren oinarria oilasko arrautzak, untxi haragia eta oilaskoa, arrainak eta esnekiak dira.

Karbohidratoen artean, kantitate txikietan barazki batzuk bakarrik jateko aukera ematen dute. Baldintzak uraren orekaren normalizazioa da, pisua galtzeaz gain, gutxienez 2 litro ur edan behar izateaz gain, menuan ere te berdea, kafea edo txikorena sartzea ere beharrezkoa da.

Elikadura egokiaren oinarrizko printzipioak:

1. Japoniako dieta aukera indibiduala: 7 eta 14 egunez. Gehiegizko pisu kopuru txikiarekin nahikoa da dieta atxikitzea 7 egunez. Busto serio batekin, Japoniako dieta 14 egunetan ikusi behar da, berrikuspenek erakusten dute lehen kasuan, pisu galera 6 kg inguru izango dela, bigarrenean, 10 kg arte;
2. Dieta betetzea - Proposatutako produktuak ezin dira alternatiba aldatu. Tomate zukua bakarrik erabil dezakezu tomate baten ordez, espinakak - aza zuria ordez;
3. Azukre falta - debeku kategoriko baten azpian, produktu gozo guztiak, gurina eta irina produktuak, eztia;
4. Sarrera pixkanaka eta irteera japoniarraren dietatik. Emaitzak gutxiago nabarmentzen dira dieta honetara joaten direnen artean. Eta argi dago aurretiazko elikadura dieta ez balitz. Japoniako bezperan elikadura ona izanik, barau egun bat (kefir edo sagar) edo gutxienez afari arina egin beharko zenuke (arroz marroi pixka bat egosia barazki entsalada freskoarekin). Irteera egitean, eguneroko produktuak pixkanaka sartu beharko lirateke, astean 1 inguru;
5. Gatzaren gabezia - japoniar dieta japoniarra gorputzetik gehiegizko fluidoa ezabatzera zuzenduta dago, gehiegizko pisuaren% 30 arte behar baitute;
6. Epeak gainditzeko debekua. Dieta elikadura ezin da 14 egun baino gehiago jarraitu gorputzarentzat arriskua dela eta;
7. Likido bolumen nahikoa - egunean zehar 2 litro ur edan beharko zenituzke. Tea (berdea edan dezakezu) eta kafea ez da bolumen honetan sartzen;
8. Sekuentzia betetzea da japoniar dieta dela, japoniar dieta dela, pisua pixkanaka murrizteko helburuarekin garatuta dagoela eta emaitza luzea mantentzea, ez du proposatutako dietan aldaketak jasaten. Ezin dituzu gosaltzeko egunak eta menuak berrantolatu, bazkaria, afariak.

Japoniako dieten alde eta kontra 14 egunez

Japoniako dieten abantailak:

• Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten da (dietan gatz gutxitzeagatik);
• Emaitza iraunkorrak dietetatik irteera egokiarekin (I.e., ez duzu berriro kilogramo galduko);
• Menuan agindutako produktuen eskuragarritasuna exotikorik eza da;
• Gatz kontsumo minimoak hantura murrizten du;
• Proteina produktuek ez dute apurtzea eta luzatzea ahalbidetuko pisua galdu ondoren;
• Platerak prestatzeko metodo ezberdinak erabil ditzakezu: ez bakarrik lurrunaren, itzaltzeko edo sukaldatzeko - ere frijitu ditzakezu, ez diete landare olioa dietatik kenduta;
• Landareen janariak gorputza hornituko du beharrezko bitamina eta arrasto elementuekin;
• Pisu galera garrantzitsua.

Japoniako dieta desabantailak:

• Pintxorik gabeko hiru aldiz elikadura ez da pisu galera osasuntsuen printzipioei dagokie, janari otorduak egunean 5-6 aldiz agindutakoak;
• Kontraindikazio asko;
• Dieta baten erabileraren maiztasuna sei hilabetetik behin bakarra da;
• Dieta eguneroko eguneroko edukia 800 kcal baino ez da, jarduera fisiko eta psikikoan ohituta daudenei kalte egiten die;
• Gorputzaren deshidratazioa posible da;
• Goizero, kafe beltz batekin hasi behar duzu urdaila hutsik, eta horrek ez du bihotz eta urdail oroi aurre egingo;
• Dietaren irteera okerra pisu bizkorra lortzen da;
• Dieta ez da erabat orekatua, proteinen aldeko bihurritasun handia dagoelako karbohidratoen eta gantzak kaltetuta;
• Horregatik, gosearen greba amaitzean, asko hasten dira zorabioak hartzen, errendimenduaren beherakada, loina, ahultasuna nabaritzen da.

Japoniako dieta erosketa zerrenda 14 egunez

1. Oilasko arrautza freskoak - 2 dozena;
2. Oilasko xerra - 1 kg;
3. Azenario freskoak-2-3 kg;
4. Tomate zukua - 1 l.;
5. Lehenengo klasiko kafea aleak edo lurrean - 1 pakete;
6. Aza zuria - 2 sardexka ertain;
7. Fruituak (bananak eta mahatsak izan ezik) - 1 kg. guztira;
8. Hautatutako limoiak - 2 pieza;
9. Itsas arrain xerrak - 2 kg;
10. Kalabazina, berenjena - 1 kg. guztira;
11. Kefir - 1 l. (Erosi freskoa, ez gorde etorkizunerako!);
12. Okela Lean, Pulp - 1 kg;
13. Lehen hotz biraren oliba olioa - 500 ml;
14. Zure gogoko barietatearen te berdea (gehigarririk eta usainik gabe) - 1 pakete.

Japoniako dieta debekatuta dago

Japoniako dietan, ezin duzu produktuak kontsumitu:

• Alkohola eta edozein soda ur;
• Irin zuriaren labean;
• Erdi -finatutako produktuak eta azkarreko platerak;
• Gozogintza;
• Gatza;
• haragi eta arrain barietateak;
• Bananak, mahatsak, persimmon;
• Azukrea;
• Almidoia -Containing barazkiak;
• Saltsak, espeziak eta beste ongailuak;
• Eztia.

Japoniako Dieta Japoniarra 14 egunez: baimendutako produktuen zerrenda

Alboko plater batekin arrain edo animalia haragiz osatutako platerak nahiko ezagunak dira eta askok egunero kontsumitzen dituzte. Psikologikoki zaila da jendeak espeziak alde batera uztea, batez ere gatza eta gozokiak, gozogintza, gozogintza eta gozokiak.

Astebete edo bi behartzeko zeure burua gozoak ahaztea arazo bat da. Agian, zure gorputza "garbitzea" merezi du, aldi baterako elikadura egokira gatzik gabe aldatzea?

Produktuak japoniarretan pisua galtzerakoan onartzen da:

• Sukhairiak ogi iluna egin zuen;
• Kefir edo jogurta, lehentasunez etxeko naturala;
• Tomate zukua, komenigarria da etxeko etxeak erabiltzea edo pasta erabiltzea. Konposizioan egindako ohiko zukuak gatza du, debekatuta dagoena;
• Gazta solidoa da -fat;
• Kafe naturala;
• Itsasoko arrainak, behi, oilasko haragia, egosi edo lurrunetan;
• Oilaskoa edo galeper arrautzak forma gordin edo egosian (irakiten gogor);
• Kalabazina, berenjena, petrolioaren erroa olioan frijitu;
• Nahi gabeko fruituak, gehienak sagarrak, madariak, fruitu zitrikoak;
• Te berdea gehigarririk edo usainik gabe;
• Ur minerala edo araztua gasik gabekoa;
• Limoia, platerak gehitu daitezke zaporeak hobetzeko;
• Landare olioa - oliba edo ezezaguna den ekilorea;
• Fruta: gereziak, sagarrak, kiwi, zitriko fruituak, madari, aranak;
• Barazki freskoak: aza eta azenarioak gazta eta egosi forma. Osorik erabil dezakezu, zatitan edo txikituta edo birrindu.

Zerrenda honetan sartzen ez diren produktuak eta espeziak debekatuta daude. Mahats eta platano gisa horrelako fruituak ere debekatuta daude.

Limonadak, zukuak, soda, edozein gotorlekuren alkohola debekatuta dago edariak. Taboo kategorikoa hainbat saltsan, espeziak, marinadak.

Japoniako dieta 14 egunez: Menu osoa

Japoniako dieta egunero 14 eguneko menua da eta erregimena gaur egun munduan ezaguna da. Kostu baxua duten pertsonak erakartzen ditu, eta dieta bi aste baino ez da.

Emaitza nabarmenak dieta amaitu ondoren estatu terminoak iraungitzen ondoren. Ala, bi asteko dieta gainditzeko, benetan samurai entsegu bidez joan beharko duzu.

Lehen eguna.

• Gosaria: azukrea eta esnea gabeko kafea;
• Bazkaria: 2 arrautza egosiak, aza egosi landare olioarekin eta tomate zuku edalontzi bat;
• Afaria: 200 g. Arrain egosia edo frijitua.

Bigarren eguna.

• Gosaria: zekale ogia eta kafea azukrerik gabe;
• Bazkaria: 200 g. Arrain egosia edo frijitua aza egosiarekin eta landare olioarekin;
• Afaria: 100 g. Okela egosia eta kefir edalontzi bat.

Hirugarren eguna.

• Gosaria: zekale ogi zati bat txigorgailu batean lehortu edo Galetmo freskoan gehigarririk gabe, azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: kalabazina edo berenjena landare oliotan frijitua, edozein kantitatetan;
• Afaria: 200 g. Okela egosia, aza gordina landare olioan eta 2 arrautza egosi.

Laugarren eguna.

• Gosaria: azenario fresko txiki bat limoi baten zukuarekin;
• Bazkaria: 200 g. Arrain egosia edo frijitua eta tomate zuku edalontzi bat;
• Afaria: 200 g. Fruituak.

Bosgarren eguna.

• Gosaria: azenario fresko txiki bat limoi baten zukuarekin;
• Bazkaria: arrain egosia eta tomate zuku edalontzi bat;
• Afaria: 200 g. Fruituak.

Seigarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: oilasko egosi gabeko 500 g aza fresko eta azenarioak landare olioan entsalada batekin;
• Afaria: tamaina txikiko azenarioa eta 2 arrautza egosi.

Zazpigarren eguna.

• Gosaria: te berdea;
• Bazkaria: 200 g. Warfed Okela egosi;
• Afaria: 200 g. Fruta edo 200 g. Egosi edo frijitutako arrainak edo 2 arrautza azenario freskoak landare olioan edo behi egosian eta 1 kefir edalontzi.

Zortzigarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: 500 g. Oilasko egosia gatza eta azenarioa eta aza entsalada landare olioan;
• Afaria: azenario txiki freskoa landare olioarekin eta 2 arrautza egosi.

Bederatzigarren eguna.

• Gosaria: azenario ertaina limoi zukuarekin;
• Bazkaria: 200 g. Arrain egosia edo frijitua eta tomate zuku edalontzi bat;
• Afaria: 200 g. Fruituak.

Hamargarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: 50 g gazta, 3 azenario txiki landare olioan eta 1 arrautza egosi;
• Afaria: 200 g. Fruituak.

Hamaikagarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea eta zekale ogi zati bat;
• Bazkaria: kalabazina edo berenjena landare oliotan frijitua, edozein kantitatetan;
• Afaria: 200 g. Okela egosia gatza gabe, 2 arrautza egosi eta aza freskoa landare olioan.

Hamabigarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea eta zekale ogi zati bat;
• Bazkaria: 200 g. Landare olioan aza freskoa duten arrain egosia edo frijitua;
• Afaria: 100 g. Zentzugabekeria egosia eta kefir edalontzi bat.

Hamahirugarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: 2 arrautza egosi, aza egosia landare olioan eta tomate zuku edalontzi bat;
• Afaria: 200 g. Egosi edo frijitutako arrain landare olioan.

Hamalaugarren eguna.

• Gosaria: azukreik gabeko kafea;
• Bazkaria: arrain egosia edo frijitua 200 g, aza freskoa oliba olioarekin;
• Afaria: 200 g. Okela egosia, kefir edalontzia.

Japoniako dieta 14 egun: Taula

Sarean japoniar dieten menurako hainbat aukera aurki ditzakezu 14 egunez, eta horietako bakoitza xehetasunetan deskribatzen da. Horietako batek honako gosari, bazkari eta afari mota hauek ditu egun bakoitzeko taula batean (14 egun).

Irten japoniar dieta

Japoniako dieta uzteko lehen astea oso funtsezkoa da. Une honetan, gorputzak pisua galtzen jarraitzen du eta parametro berrietara egokitzen da, beraz, garrantzitsua da janaririk ez botatzea, baina poliki-poliki ohiko produktuak dietetan sartzen dira. Naturalak izan beharko lirateke.

Lortutako emaitza konpondu ahal izateko, dieta uzteko apurka-apurka izan behar da. Irteerako aldiak bi aldiz iraun beharko luke. Beraz, 14 eguneko dieta japoniarretik irteteko epeak gutxienez 28 egun iraun beharko ditu: hori da 4 astekoa:

• Jan zatiki (egunean 5-6 aldiz);
• Gosaltzeko, erabili uretan prestatutako zerealak (buckwheat, oatmeal, arroza) eta tortilla. Zure pieza bat 200 g ingurukoa izan beharko litzateke;
• Ordeztu fruta afaria barazki eta proteinen bazkari osoarekin (adibidez, 200 g. Landare gisatua eta oilasko ebakia, lurrunetan);
• Gehitu gatza janaria pixkanaka: askapenaren hasieran, kontsumitu 5 g baino gehiago. Eguneko gatza;
• Ez murriztu proteina janari kopurua;
• Egunean zehar, esne soineko produktuetatik eta fruituetatik 2-3 pintxoak egin behar dituzu;
• Lehenengo astean, pixkanaka 50 g, landare - 100 g-k kontsumitutako haragi eta arrain plater zatiak handitu.

2 astez Japoniako dieta uzteko menua zenbatetsia:

1. eguna.

• Gosaria: 2 arrautza eta 150 ml. esnea (% 2,5 gantz edukia), 1 ogia, kafe beltza;
• Bazkaria: 200 g. Behi egosia edo 200 g. Bakailaoa, 100 g. Barazki freskoak;
• Afaria: 100 g. Landa gazta (% 5 koipea) edo 250 ml. KEFIRA (% 2,5 koipe) eta 1 sagar.

4-6 eguna.

• Gosaria: 200 g. Oat porridge uretan (azukre eta oliorik gabe);
• Merienda: 1 laranja, 1 kiwi;
• Bazkaria: 200 g. Oilasko bularra labean, 100 g. Barazki freskoak (aza, azenarioak, piperra);
• Afaria: 200 g. Ganba ausartak edo 150 g. Landa gazta (% 7 koipea), 1 pepino.

7-10 eguna.

• Gosaria: 200 g. Oat porridge uretan azukre eta oliorik gabe, 2 brindisa (20 g 20);
• Merienda: 1 edozein fruta;
• Bazkaria: 200 g. Landare zopa, 100 g. Behi egosia;
• Merienda: 100 g. Jogurt naturala;
• Afaria: 200 g. Oilasko bularra, 150 g. Lurrun egositako barazkiak.

11-14 eguna.

• Gosaria: 200 g. Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta eztia dituen edozein porridge (1. koilarakada baino gehiago), 2 brindisa (20 g bakoitza);
• Merienda: 1 edozein fruta, 100 g. Jogurt naturala edo txabola gazta (% 5 koipea);
• Bazkaria: 200 g. Edozein zopa ez -fat oilasko salda, 150 g. Oilasko bularra egosia, 2 pepino fresko;
• Merienda: 1 edozein fruta edo 150 g. Jogurt naturala;
• Afaria: 200 g. Muskulu ausartak, 150 g. Barazki gisatua;
• Merienda: 200 ml. Kefir (% 2,5 gantz edukia).

Samurai Japoniako dieta arauak

Pisua galtzeko japoniar metodoa betetzeko gomendio nagusiak:

1. Menua zorrotz jarraitu, ez aldatu produktuak. Ez minimizatu menuan adierazitako osagai kopurua, baita eten eta desbideratzeak saihestu ere;
2. Dieta mugatua leunki utzi, saiatu berehala produktu kaltegarrietara itzultzen;
3. Pisua galtzearen garaian, edan ur garbiaren kopuru nahikoa gasik gabeko tenperaturarekin. Urak saturazio sentsazioa emango du eta toxinak eta substantzia kaltegarriak kentzea ziurtatuko du;
4. Jan oheratu baino bi ordu lehenago ez jan;
5. Urdaila hutsik esnatu ondoren, edan 200 ml. ura metabolismoa hobetzeko;
6. Baimendutako produktu gehienak gustuko ez badituzu, uko egin dietetik;
7. Ahulezia, migrainak, gorputzean erretzeak berehala gelditzen dira dieta hori behatzeari uzteko.

Japoniako dieta platerak egiteko 3 errezeta ezagun

Dieta ahalik eta errazagoa izan dadin, hainbat errezeta hartzea gomendatzen dizugu, pisua galtzeko maratoi hau amaitzea ahalbidetuko dutenak. Ez ahaztu gatza erabat alde batera utzi behar duzula.

Errezeta 1. Arrain labean.

Plater hau egokia da dieta edozein aukerarako.

Osagaiak:

• Bakailao xerrak - 300 g.;
• Kalabazina - 100 g.;
• Soja saltsa - 50 ml.

Prestatzeko metodoa:

1. Moztu xerra nahikoa pieza handietan;
2. Artoa saltsan 3 orduz;
3. Moztu kalabazina zirkuluekin. Ordu erdi utzi, xukatu zukua;
4. Jarri arrainak mahuka, kalabazin gainean;
5. Bota gainerako marinada;
6. Lotu mahuka, egin hainbat zulaketa;
7. Labean ordu erdi labean, berotu 180 ºC-ra Bon Appetit!

2. Errezeta. Aza entsalada egosia.

Plater hau japoniar dieta nagusietako bat da.

Osagaiak:

• Aza zuria - 200 g;
• Ilarrak berdeak - 30 g.;
• Landare olioa - 30 ml;
• Perrexila - dastatzeko;
• Gustura.

Prestatzeko metodoa:

1. Egosi aza xaflak egoera leun batera (30 minutu);
2. Hoztu;
3. Txikitu zerrendatan;
4. Nahastu gurina, ilarrak eta txikitutako belarrak. Bon appetit!

3. Errezeta. Dieta zopa.

Errezeta ezin hobea da lorik gabeko edo arroza aukeratzeko.

Osagaiak:

• Pipli xerrak - 300 g.;
• Ura - 1,5 l.;
• Arrautza - 1 PC;
• Tipula - 1 pieza.;
• Itsas aza - 150 g.;
• Soja saltsa - 50 ml;
• Arroza - 100 g.

Prestatzeko metodoa:

1. Ehai tipula, itsasoan saltsan 3 orduz;
2. Egosi arroza erdi-uztea arte, gehitu arrainak, zatiak txikituta, egosi arte egosi arte;
3. Moztu itsas aza, gehitu zopari;
4. Tipula zinardatu hara joateko, baina marinerik gabe;
5. Arrautza nahasia poliki-poliki isurtzen da erreka mehe batekin zopan, etengabe nahastuz;
6. Berehala kendu sukaldean;
7. Hotza eta beroa zerbitzatu ditzakezu. Bon appetit!

Japoniako dieta sukaldatzeko modu gisa frijitzea ahalbidetzen du, baina ez ditugu errezeta egokiak eskaintzen, lurrunek, egosi eta gisatuak pisu galera askoz azkarrago lagunduko baitute.

Japoniako afaria. Iluntzean, japoniarrek Fourikake (lehorreko nahasketa), alga, arrain gorria, entsalada, barazki lurrunak, te berdea, te berdea jan ditzake.

Japoniako dieta: Kontraindikazioak

Japoniako metodoa osasun arazorik gabeko pertsonentzat pentsatuta dago. Gaixotasun larrien aurrean, hobe da dieta gogorrean "eserita" pentsatzea uztea.

Kontraindikazio nagusiak zerrendatzen ditugu:

• Hanturazko prozesuak;
• Gaixotasun gastrikoak (gastritis, ultzerak);
• Edoskitzea;
• Giltzurrun-porrota;
• Kolekistitisa;
• Infekzio birikoak;
• Hepatitisa;
• Gallystone gaixotasuna;
• Neurritik haratago kargak - emozionala, mentala, fisikoa;
• Laguntzak;
• Hipertentsioa;
• Gaixotasun kronikoak;
• Neuralgia;
• Diabetes mellitus;
• Menopausia;
• Zahartu -ra 18 urte eta -ren ondoren 55;
• Obesitatea. Pisua galtzeko japoniarra gomendagarria da jende osasuntsuak inprimakia zuzentzeko eta hainbat kilo gehiago kentzeko. Deflexioa gaixotasuna da, eta horrelako arazoa duten pertsonentzako elikaduraren aldaketa kardinalak egitea debekatuta dago. Ondorio negatiboak posible dira: nahaste metabolikoak, gorputzaren pisuaren igoera nabarmena. Obesitatea duten edozein dieta pazienteek bertaratutako medikuak agindutakoak dira.

Halako bigarren mailako efektuak zorabioak, takikardia, urdaileko mina, ezpainen lehortasuna eta larruazala agertzen hasten bada, horrek deshidratazioa eta bere funtzionamendua urratu ditzake. Dieta amaitu behar duzu eta ziurtatu medikua egiaztatzea konplikazioak ekiditeko.

Merezi al du japoniar dieta erabiltzea? Denek galdera honi erantzun behar diete. Interneten egindako kritika gogotsuek irtenbidea bultzatu dezakete, baina ez ahaztu gorputzaren banakako ezaugarriak.

Pisu galera azkarra eta gero pisua mantentzeko gaitasuna - hau neurri konplexua da, diziplina zorrotza eta erregimen egokia jarraituz. Ederra eta osasuntsua izan! Arrakasta!